Segredos da dieta e do treino de Luan Santana

Neste mês chega às lojas â€œO Nosso Tempo é Hoje”,  terceiro DVD de Luan Santana. Para este trabalho, o cantor emagreceu cerca de 5kg. O Tempo de Mulher conversou com Gutto Oguido, personal trainer exclusivo do cantor. Ele viaja junto com a equipe, cuida da alimentação e tudo que envolver a saúde do cantor. Eles se conheceram no condomínio onde Luan mora e onde treinava nas horas vagas, na academia do residencial. Em quase dois anos de acompanhamento contínuo, o cantor já mostrou algumas mudanças no corpinho. Nos primeiros meses de trabalho Luan ganhou massa magra, cerca de seis quilos, ficou fortinho e com os braços definidos, mas ainda não estava com a barriga sequinha para sensualizar nos shows. O personal de Luan intensificou o treino e a alimentação do astro até atingir o resultado que apresenta hoje, “sequinho”, levantando a camiseta nos show e exibindo sua nova forma.Tudo foi pensando também para que o cantor apresentasse uma imagem magra e saudável em seu DVD. “Eu comia comida congelada, aquelas que já vêm prontas dentro de saquinhos, era só esquentar e comer. Foi sofrido, não foi fácil não, era tudo sem sal, sem óleo, mas foi um projetinho para o DVD, ficou legal, deu um resultado muito bom! Eu tinha que dar uma secadinha porque a imagem dá uma crescida e ia parecer que eu estava gordo, então focamos nisso”, explica Luan Santana.Luan em sua versão â€œSlim”“O Luan é um pessoa fácil de trabalhar, pois é muito simples, a equipe fica muito tempo junta e nos tornamos uma família. Isso é bom, pois consigo fazer meu trabalho melhor e cobrar mais dele. Ele secou e essa versão mais magra é melhor até para a imagem. Dizem que a televisão engorda cerca de 5kg e realmente dá essa impressão. Para a gravação do DVD focamos nisso, em secar e ficar com uma imagem ao seu favor no vídeo. O corpo mais “sequinho” também dá um aspecto de saúde. Ele ainda quer ganhar uns 3kg para ficar mais forte, mas ele é cantor, então não vou deixar o Luan com aquele aspecto marombado”, explica o personal.Luan bombadinho“O Luan lida com a imagem, Ã© extremamente importante ele ter uma aparência saudável. Teve uma época que chegou a um peso que estava se sentindo muito bem, mas para a TV não passava uma imagem que estava forte, pelo contrário, parecia que estava gordo. Quando o encontravam pessoalmente, as pessoas percebiam que ele estava bem. Por isso focamos em perda de peso para o DVD”, ressalta Gutto.Alimentação“O Luan vem de uma dieta constante desde que começamos, ele está com uma alimentação saudável. Mudamos o básico como não exagerar nas guloseimas, gorduras, doces, açúcar, sal, sódio e cortamos mesmo o refrigerante e fast food”, diz o especialista.O pecado de Luan na alimentação“O mais difícil foi ele abandonar as frituras, como fritas e pastel. Ele gosta muito de fast food, em todo o final de show ele comia, isso nos cortamos mesmo! Ele é um cara muito dedicado, então não tivemos muitos problemas para conseguir eliminar esse obstáculo”, elogia o personal de Luan.O que o Luan mais gosta e menos gosta de fazer nos treinos de academia?“Ele gosta muito de musculação, principalmente membros superiores, como todo homem. Pernas fazemos, pois também é importante, mas é bem o que ele não gosta de fazer”, explica Gutto.“Perna eu não gosto de malhar, para o homem é algo muito difícil! Eu não gosto, passo mal, pois o músculo é grande. Lembro que as duas vezes que malhei passei muito mal e falei para o Gutto  â€˜larga a mão de isso aí rapaz’, Ã© muito complicado, é a mulher que tem mais força nas pernas”, brinca Luan.Horário de treino“O Luan tem uma rotina bem diferente, por isso a importância de alguém para acompanhar o treino. Ele não tem um horário certo, às vezes tem compromissos até de tarde,  acontece de ter uma semana livre e, de repente, surge um compromisso de última hora. Resumindo, não temos horário certo de malhar. Muitas vezes ele treina depois do show, como às 3h ou 4h da madrugada. Eu faço contato com as academias, explico a situação e eles fazem uma exceção e disponibilizam o espaço para ele treinar em qualquer estado que estiver”, explica o personal.Faz mal treinar de madrugada?“Não faz mal, o importante é fazer atividade física, mas se tiver um horário certo é melhor, até para ter um resultado mais rápido. Confesso que é bem difícil, pois o Luan dorme muito tarde, o dia dele começa às 14h, então temos que nos adaptar a essa rotina, pensar no café da manhã nesse horário e assim por diante. Realmente não é fácil, Ã© uma rotina difícil de se trabalhar. Também é importante ter horários certinhos de alimentação, combinando isso tudo o resultado vem”, relata o especialista.Nada de anabolizantes!

“Eu fui atleta e vivi muito no meio de quem usa anabolizantes. Eu prefiro instruir do que simplesmente virar as costas e dizer para não usar. Realmente é algo que não faz bem. Eu sou contra sim! No começo, quando comecei com Luan, ele deu uma aumentada, ganhou 7kg, as pessoas começaram a dizer que ele estava tomando alguma coisa, mas isso nunca aconteceu. Ele é acompanhado por médicos, os pais dele também estão sempre junto, inclusive os médicos até elogiaram que a saúde dele melhorou. Ele faz exames a cada seis meses e temos até uma fonoaudióloga que sempre o acompanha nas viagens”, explica Gutto.

Quais foram as melhorias no corpo de Luan nesses quase dois anos de acompanhamento?“Estou muito satisfeito com o resultado que o Luan está apresentando, principalmente em relação à imunidade dele. Tivemos uma turnê na Europa, foi muito cansativo, dormimos muito pouco. Em sete ou oito dias fizemos mais de dez voos, foi algo muito corrido e graças a Deus ele não ficou doente. Isso prova que a atividade física realmente o ajudou a melhorar a qualidade de vida e que fortaleceu sua imunidade. Outra melhora que percebi foi que ele tinha um problema de ombro muito fino e o quadril largo, o treino ajudou a nivelar essa imagem. Eu estou muito feliz em trabalhar com ele e ver que meu trabalho tem resultados visíveis e importantes”, afirma Gutto, personal trainer exclusivo de Luan Santana.