Disciplina, força e 9 refeições diárias: conheça a incrível rotina de Lucas Lucco

Pela saúde, cantor malha todos os dias e não come fast food, açúcar e álcool; saiba mais sobre a alimentação e o plano de exercícios do astro sertanejo

Lucas Lucco tem uma rotina daquelas bem corridas. Faz shows em cidades de todos os lugares do Brasil, bate ponto diariamente nos ensaios do Dança dos Famosos e tem que dar conta de sua vida pessoal. Pensa que ele cansa? Não! O cantor, que chama atenção por seus músculos bem trabalhados, ainda se dedica com foco à boa forma, como conta ao site do Faustão.

"Malho todo dia. Às vezes furo no domingo, para descansar, mas me sinto bem não tendo folga. Trabalho diariamente, tenho shows. Estou na pegada. Também acredito bastante nisso de 'você é o que você come'. Então, contratei um personal trainer e um médico que ficam à disposição, a comida vem pronta para mim, a gente só transporta. São objetivos não só estéticos, mas fisiológicos, me ajuda a manter a disposição, me concentro melhor nas coisas, faço meu show melhor", explica o incansável Lucas.Para Lucco, a conquista de um corpo saudável está intimamente ligada ao fato de ele ser acompanhado por especialistas na área. "Não tenho preocupação com alguma parte específica. Costas e pernas são mais complicados, mas quando você contrata um personal trainer, ele vai começar a trabalhar seus pontos mais fracos. Você vai sentindo o resultado e, consequentemente, aumenta a autoestima. É um lance de se sentir bem", ressalta ele, que é um exemplo de disciplina.

Lucco confere abdômen durante ensaio
(Foto: Fábio Rocha/ TV Globo)

Segundo Paulo Muzy, médico que cuida da saúde de Lucas, o cantor é bastante focado e não cai em tentações. "Por vontade própria, o Lucas não come fast food, doces, açúcar ou álcool de forma alguma. Isso causa polêmica porque muitas pessoas não entendem a necessidade de se manter uma rotina rígida no caso dele, que precisa aliar grande capacidade física com talento nos momentos em que se apresenta - diferente de um maratonista, por exemplo, que não corre cantando", resume, e ainda elogia o paciente: "O Lucas não se premia com comida. Comer para ele é simplesmente se alimentar, e o fato de ele não ter ligação afetiva com a comida faz com que vença os desafios de comer bem e de forma serena".Apesar de todo o cuidado com o corpo, Lucco rejeita rótulos e define seu jeito. "Sou vaidoso, mas nem tanto. Olho muito no espelho, conserto o cabelo, esse tipo de coisa, mas não chego a ser metrossexual. Sou mais da academia e de vestir roupas que me façam sentir bem, além do visual", finaliza.

Confira abaixo os segredos do corpo de Lucas Lucco:

1 - Alimentação 
Ele faz, no mínimo, 9 refeições diárias, ou seja, 270 refeições ao mês, algo em torno de 108 a 162kg de alimento, o equivalente a 30h de musculação e outras 30h de exercícios aeróbicos mensais.

2 - O que não pode faltar na alimentação
Alimentos de alto valor biológico, como peito de frango, peixes, batata-doce, arroz integral, vegetais folhosos e carnes magras.
Suplementos são importantes porque nos ajudam na adversidade, porém tentamos ao máximo nunca utilizá-los como fonte alimentar exclusiva.

3 - O que está fora da alimentação
Fast food, açúcar e álcool estão absolutamente descartados.4 - Exercícios
Treinamentos intenso com carga elevadas, intervalos curtos e exercícios combinados. Atividades aeróbicas com frequência diária.